108″
你好，我是云青素的心理倾听师，很高兴能回答您的问题，在您的整段的文字描述当中，自卑，不自信，出现了很多次，嗯，由于自卑的缘故导致自己不自信，然后在各方面都出现了一个困扰。您现在有觉察来平台寻求老师的一个帮助，这点是非常可取的，也是非常棒的，我现在需要跟您澄清的是，就是您。自卑的点是什么，或者说是从什么时候开始的，比如说从小时候啊，或者说因为学习成绩啊，因为经济条件呀，嗯的一些原因导致自卑，因为自卑呢，他会引发后面一系。激烈的一个情绪反应，或者说一些认知反应，他都会受到影响的有一自卑，你也感觉自己是不自信的，在与人沟通，工作，生活各方面，他都有一个深远的影响。至于您所描述的啊，我自卑，然后我怎么恢复自信，然后我怎么提升自己的自信，这一点的话，因为我们没有具体的详聊，不知道您自卑的点是什么，嗯，在这里呢，我能给您的建议，就是重新的去审视自己，找到自己擅长的点，每个人身上都是有可取的地方的。这一点，我们是要相信自己的，找到自己身上可取的点，然后把它设计成一个小的目标，一点一点的去提升自己的自信这一点。是可以的，如果您有时间呢，我们可以。我们也可以具体的详聊一下。
214″
早上好，这位朋友也是提到你很自卑，然后有不自信的表现。我想告诉你的是，我们要有一个重新的认知，通过一个认知的重塑，然后提高自己的思维模式。嗯，我觉得自信和自卑和不自信，他也会形成一个恶性的循环，进而影响我们的沟通和人际关系，但是如果是我们积极的系统的进行调整或者是练习这种状态呢，是可以改善的，首先你要打破一下自我否定的这个思维模式，比如说每天嗯，考虑一下自己有哪些做的不错的事儿啊，可以给自己增加一些自信，可以用一个小本子记录下来啊，比如说，今天我主动的和同事打一个招呼，今天我顺利的完成了一项工作，啊，这样的话，我们知道自己今天很好，建立自信，另外一点呢，要区分一下事实和想象。比如说，我会想，他们肯定觉得我很差，那这个就是一种猜测啊，所以要问一下自己，这是我的想象，还是事实，还有一点。我们自卑呢，往往是源于跟别人的一个比较，所以呢，你试着跟自己跟去年的我，跟昨天的我进行一个比较啊，还有就是用虽然，但是比如说，虽然我不善于说话，但是我善于写作，或者是说，虽然我说的没那么好，但是我仍然很努力的。调整了这样的，从思想方面去调整一下自己的认知另外一点啊，我们要学会慢慢的去接触这个世界上的。嗯，是人物啊，比如说去便利店买东西，那可以跟便便利店的店员说，谢谢，嗯，或者是主动的跟同事打个招呼啊。问几个简单的问题啊，我们今天的会议几点开始呀，今天我们准备吃点什么呀，对吧，哎，用一些这样的简单的交流，提高交沟通的自信。还有就是要学会用一个三秒回应法，什么意思呢，有需要什么表达的时候，心里面去默默的数三秒，然后再开口这样一个时间差可以让自己稳定下来，有一个思考的过程，嗯。呃，我，我觉得这些方法能够帮助你去建立自信啊，所以我想，你如果用心里默念的方式，或过，或者是记录的方式，这些日常的调整。先慢慢来，好吗？
122″
你好，子萌，对于你现在的问题呢，我表示非常的理解，因为每个人都会有自卑的一面，当自卑出现的时候，会让我们产生很多的不满，会有一些烦躁的心理，甚至处理一些事情的时候呢，对我们的言语行为都非常的挑剔和不满意，继而会产生一系列的负面情绪和状态，那么当我们有这些情绪。和状态出现的时候呢，请不要担心，因为你能来寻求帮助，说明已经意识到问题的严重性了，那让我们一步一步去调整和解决这个状态。那首先，我们肯定要知道自卑是为什么形成的，或者说他是怎样的一种体系，自卑，就是因为我们对自己的不满啊挑剔啊，羞愧啊，不自信。一系列这种负面不好的情绪和状态，换句话说，在我们内心深处认知体系，他已经失衡了，他的失衡是什么，是因为没有自信的支撑，你对自己从内心深处的一种否定，那当这种否定出现的时候，我们不要急，我们一步一步重新建立自己这种强大的认知体系，把它找回来，重新构建你的自信，因为当我们自信强大的时候，你的自卑自然就会减少，他不是不存在了，而是减少了，因为每个人自卑和自信，他都是共存的，当我们强大且自信的时候，自卑的状态就会非常少。所以，我们一步一步来调整，把自己失衡的这种认知体系重新找回来。
130″
首先呢，看到你的问题，特别的心疼，你，也发现自己。一直很自卑，存在这种自卑的心理，心里也渴望去解决这个问题，或者说再去面对这个问题，面对一些类似的问题的时候。内心总想去勇敢的去面对，但是在事情的过程当中的时候，却无法去捅破自己，对吧，其实当你意识到这个问题，能够去把你的问题去说出来。或者说，能够去在这个平台上去求助，其实你已经迈出了第一步，也就是说，你能够意识到你的问题，你也能够去勇敢的去面对你的问题了，只是你现在不知道该怎么样去。解决，或者说，不知道该怎么样去把自己变得有自信，对吧，自卑其实更多的源于你心里面是没有安全感的。这是一方面，另外一方面是你在一些事情当中，或者说，在你的成长过程当中，总是被父母去打压，或者说被身边的人去打压，没有去。没有被认可，所以说，你在这个这样的一些长期的一个环境当中，去生活的时候，你心里面一直是被压着的，就是说总是被别人压下去，一次两次，三次，次数多了之后，你会自己产生怀疑，当你产生怀疑了之后，你就不知道怎么去面对，或者是不敢去面对。这样的一些情况多了之后，那你再想真正去面对一些事事情，或者真正面对自己的时候，本来可能你内心是有信心的，当真正的面对事情的时候，你就没有信心了，你就会越来越自卑越来越自卑，心里面甚至可能去恐惧。
114″
嗯，你好，你的问题主要来自于你的认知上，你认为自己是比较自卑的，所以呢，引起了不自信啊，焦虑，恐慌等情绪行为上是在与人交往沟通时，就会产生这样那样的问题。问题一旦产生了，又会引起你自卑的想法，所以又会不自信了。因而形成一个不良的循环，所以呢，你想提一下自信。那咱们就要去讨论一下自卑这个想法，因为不不了解你自卑的具体的原因是什么。所以呢，只能给你一点建议，对于自卑这两个字，有没有另外一种替代性的想法呢？比如小胆怯呀，小陌生啊，这样比较日常。人人都会具有的想法，小胆怯，小陌生。这些想法，而且随着年龄的增长，都会改善的。一遇到问题，不要认为自己自卑。是因为自己只是有点小胆怯而已，是人人都会有的，没那么严重的。想法改变了，自信就会提升。在人际沟通中呢，就会顺利很多，你可以试试。如果需要的话，可以细聊。
76″
首先，非常的就是对你表示，就是说能把这些问题反馈出来，对你表示肯定。而且也表示你勇气非常的非常的。然后能正视自己的问题，我觉得你你你所面临的问题，其实我有时候也会有这种，就是说，总觉得自己会做任何事情，感觉很自卑，我的自卑是因为我可能多少有一点是跟原生家庭有点关系，但是后面的话。我因为就是不断的学习，就是说治愈自己，然后慢慢的肯定自己就是不再自卑，而且还有一个就是分享一个方法，就是时不时的运动。然后呢，多肯定自己，然后呢，多看一些，就是激励自己的话，然后慢慢的话就会走，会越来越自信，我相信你也一定会。越来越自信，加油。
83″
你好，老师这边很能理解你的心情。因为老师曾经也有过相关的经历，包括是外貌焦虑，或者是说和他人的对比当中会觉得很失落，你这样的想法其实是非常正常的，每个人都经历过，只要自己学会调整自己的认知，其实拥有一个健康的身体，会比拥有一个好的样貌，更加的弥足珍贵，当你在不断的去调整自己的认知后，你会发现，曾经很在意的东西，现在都能够淡然。去认识曾经，我觉得美丽是非常的稀有的，但是我觉得每个人都是有自己。特别美丽的地方，只要自己有一双擅长发现的眼睛，那么在心态上就不会有太大的波动。那么，老师也希望你能够在后面的生活当中，有什么需要倾诉的事情，也可以随时找老师沟通。
217″
亲爱的朋友，我非常理解你内心的这种渴望和决心，以及你想要改变自己人生轨迹，追求更美好未来的这样的想法。以下是我的一些介意，希望你能变得更加的强大，更加的自信。我分为以下六点进行阐述，一你可以设定明确的目标，短期目标和长期目标，嗯，短期目标的话，比如说你可以每天学习一个小时，每周锻炼三次，这些小的目标可以帮助你逐步的建立起自信心和好的习惯，长期目标的话，你要明确自己的人生方向，你想在哪个领域发展，你想要什么样的职业高度，并且你把这些目标要制定详细的计划，还有就是培养自律和毅力，每天要制定一个详细的日程表，包括工作，学习，锻炼和休息，坚持执行这个计划，即使在不想做的时候，有的时候，我们需要坚定的意志力来强迫自己做，还有就是客服懒惰，懒惰，是一个人走向成功。最大的敌人之一，所以的话，你最好可以找一个和你志同道合的朋友一起努力。第三点，学习新的技能，你可以多方面的发展成为多元的人才，比如说，找一些你感兴趣的事情，把它发展成你的一种爱好。持续的学习，还有就是管理和时间的精力，你可以劳逸结合。每天要适当的学习，学习之后，也要适当的休息，建立积极的人际关系，远离那些负能量，消耗，你感受到无意义的人，寻找一些让你感受到温暖的人。保持积极的心态，比如说，自我，肯定每天对自己说，我能做到我值得拥有美好的未来，当你面对恐惧的时候，不要被他们支配，更应该给予自己这种力量感。还有一点就是，你要保持健康的生活方式，你可以定期去锻炼，哪怕刚开始从五分钟十分钟开始。最后就是，如果你感受到，嗯，实在是想放弃的时候呢，我们尽量的坚持一下。嗯，因为改变自己的人生的话，是要一步一步的来的，如果你真的遇到什么比较困难的事情的话，你也可以寻求一些专业的心理咨询师帮忙，最后一点就是在饮食习惯。这方面的话，因为我们的身体健康尤为重，尤为重要，所以的话，保持均衡的饮食，避免过度依赖垃圾，食品和含糖的饮料也很重要，所以我希望你不要放弃人生。是一个不断成长的过程，每一个努力都会让你离目标更近，所以我相信，总有一天，你一定会成为一个强大，坚定，充满魅力的姑娘，最后，我想告诉你，你的生命是可贵的，你是值得。我们不仅要接纳自己的，呃，不完美，呃，我们不仅要接纳自己的。完美，我们也要接纳自己的不完美，希望我的这段话对你有所帮助。
138″
这位朋友你好，改变心理，改善心理的自卑和不自信，这种情况呢，我认为可以从以下几个方面进行。嗯，提高第一呢，首先可以多读一些书，因为多读书呢，可以增加自己的知识面。嗯，让自己对很多事情呀，呃，会有一个。认知上的提高，因为自古都说书中自有黄金屋。那不仅能提高我们的知识面，还可以丰富我们的。知识，嗯，在此基础上呢，无论您是跟别人交流，还是做一些事情自己的。嗯，意识和知识面就有一个比较好的一个发挥。从而可以慢慢改善你跟别人沟通交流的时候，由于知识面匮乏。而带来的一些自卑和不自信，嗯，其次呢？哦，我认为是需要给自己设定。一个小小目标，这个小目标呢，我认为可以实行阶段性的第一个呢，就是可以和先和自己身边的朋友，或者说是亲人，跟他们多交流，多沟通。嗯，在在这个过程中呢，慢慢培养自己的这个沟通的技巧。在此过程中，我想顺畅的这种交往会提升您。对自己不自信的一个方面的改善。
59″
您好，关于您提到的这个自卑和自信，这个问题，其实在生活中，我们大家每个人都或多或少都会遇到这样的问题。困扰，嗯，关于您说的这个自卑的问题，具体是在哪些方面，或者是生活中发生的哪些事，您可以举一个小小的例子，然后帮您分析一下，然后关于自信方面，你也可以。特别在意的那些方面，自信需要提高，不妨分享出来，然后我们可以能能在这个聊天的过程中，希望对您有所帮助。
156″
你好哈，针对你的这个问题呢，我来为你做一下解答哈。主要自卑呢，是因为我们就是对自己的认知是有贬低的，但是我们日常生活中呢，也是有优点啊，一些小成就啊，比如说我们每周坚持做什么事情啊。我擅长什么，但是不擅长什么，对于不擅长的事情呢，我们也要接受自己的不完美。因为每当出现我做不到啊，我不配啊这种想法的时候，你应该反问自己。你有证据吗？如果是我的朋友处于这同样的情况的话，我会否定他吗？这种每天写下几件就是你做好的事情，哪怕是啊，我早上准时起床了，每周回顾。也能够发挥我们自己对自己的这种认可，而我们就是平时日常生活中呢，也可以定一些小小的目标，特别小啊，特别一实现的目标开始，比如说我。打招呼啊，然后每天运动几分钟啊，然后我们身体这些语言呢，也能够适当的调整，比如说我们刻意练习了一下，我们抬头挺胸。打开手臂，保持两分钟的一些这种降低压力的这种激素能够提升我们自己自身的这种自信感，这也很重要哈，而我们就是在日常。生活中也可以，就是远离一些，贬低你的人，就是长期被否定，也是需要尽量保持这些距离，然后我们设定一个就是跟他们接触的这些边界。然后，日常。生活中，如果我们主动帮助别人的话，也会通过这种价值来获得一些提升自信的反馈，你也会意识到自己并不是那种一无是处的人，对吧。我们也可以通过假假如说专注呼吸几秒啊，然后打断一些负面情绪。这种长期建立自己这种自我定义一种清单很重要，能够在日常生活中写下我自己是谁啊，而不是那种依赖外界的评价。这很重要。
79″
可以的，其实克服自卑，你可以去找一些自己擅长的领域，培养一个兴趣爱好，然后多跟身边的人交流交流，其实每个人都是独一无二的，每个人都是不可替代的这没有什么，就是好焦虑的，就是自卑，可能是源于你小时候就是。原生家庭对您的打压，这其实没有，没有什么问题，就是不要把自己看得太轻，然后不要要不要就是太在意别人的眼光，就是为自己而活，然后对自己好一点点，就是平时可以给自己就是。一些小奖励啊，比如说我达成了一个跑步的目标，那么我将奖励自己吃一顿好吃的，就像这样，就是慢慢发现生活中的美好，其实你并不是一个这个人，周围还有爱你的很多人，像是您的亲人啊，你的朋友啊，这些人都在爱着你。
95″
亲爱的朋友，你好啊，看到你的这个提问呢，我感到你在这个敢于去主动寻求帮助，这本身来说，就是一种勇敢和积极的。自我关怀行为了，那么你提到的自卑和不自信的问题呢，我有一点小小的建议，希望对你有一些帮助，首先呢，我们的自卑的往往是源于我们对自己的负面。评价，比如说我不够好，别人比我优秀，我不值得被喜欢，但是自卑本身并不是问题，问题在于我们如何去应对他。在这个问题上呢啊，许多自卑许多人的自卑呢，可能是来源于成长过程当中的一些被忽视被比较后某些失败的经历，那么其实我们要把它当成过去的故事来看待啊，而非无你们为为，而非我们真实的全部，那么这就需要我们可以用一些观察者视角来记录当下的情绪。比如当自卑感出现的。之后，我们就可以去暂停自我批判的对自己说，我现在感到自卑，是因为我在意这件事，但情绪不等于事实，那么呢，还可以在睡前写下一些当天做的不错的小坚持一次呢，我们可能会重新发现自己的优势。
52″
哈喽，我怎么觉得你对你自己不自信，这件事情自卑？这件事情反而挺自信的呢，我想说的是。你其实很好，做，你自己去你想去的地方，找你想找的人。嗯，我们把自己以前。不知道，不知道自己自卑变成知道。自己知道自己不知道自己自卑，以后，我们也可以是。把不知道变成知道，最后知道自己。知道。
206″
哈喽，很高兴在这里认识你，你在那个反映了，说，你平常会出现一些自卑和不自信的表现，嗯，首先，你你能够认识到自己的这个问题，然后勇于提出来，这就是勇敢表现。嗯，我们可以就是帮助，您，就是通过各种原因，先先就是深入剖析原因，然后在分析是什么思考，自卑引起的根源，可能是你过去的负面经历，或者是他人的评价，或者是与他人比较产生的落差。是什么原因导致呢，您可以仔细想一想，明确原因，才能更有针对性的解决问题，同时也可以。给您一些有助于提升您自信，克服自卑的一些建议，比如说，嗯，可以，就是准备一本笔记本，记录自己哪怕是很小的一点点的小成。如成功完成一项任务，帮助了别人等等，感到自卑时翻阅笔记本，提醒自己的能力和价值。或者是每天花几分钟的时间对着镜子。对自己进行积极的评价，如我有自己的优点，我在不断进步的。以持续自我的肯定，还可以通过锻炼我的表达能力，或者模拟场景来改善沟通，可以，比如说可以参参加演讲，俱乐部或小组讨论，通过不断练习来提高表达能力，每次进步都会增增强自信，或者说是可以模拟场景在脑海中会与朋友一起模拟沟通场景，预想可能出现的问题，并准备应对方法，这样在实际沟通中会更有底气。或者说是我们也可以主动参加一些社交活动互动之类的，比如说加入一些兴趣小组或者社团，与有共同爱好的人交流。不容易找到归属感和话题，在社交中锻炼自信。同时，我们也可以学习他人，观察自信的人的行为和沟通方式，学习他们的优点，逐渐融入自己的生活。我们也可以通过打造外在形象来帮助提高您的自信，比如说，选择适合自己的服装风格，保持整洁，干净，良好的外在形象会让你感觉更自信，从而影响内在心理。然后平常要保持知识端正，保持挺胸，抬头，步伐，坚定的良好知识，展现出积极的精神面貌，也有助于提升自信。啊。
38″
你好，这位来访者，我是觉得提升自信的方式有很多种，根据每个人不同的情况，首先呢，就是有一些有一种自信是外在的自信，你可以通过穿衣的着装。嗯，然后个人形象的塑造，然后呢，走路的姿势包括做事情的一些仪态，渐渐的来调整这方面，这方面，当你在镜子里每天看到自己活得活力焕发的那个样子，渐渐的自己就会给自己一种心理暗示。
71″
听起来你现在正在被自被瞬间困扰，连日常沟通都因此受到影响，这种无力感一定让你很疲惫吧。其实很多人在某个阶段都会陷入自我怀疑，但你愿意主动寻求改变。这已经是非常勇敢，最重要的一步了，自卑往往源于过去的经历，或对自己过高的期待，他像一层预警，让我们总盯着自己的不足。忽视了身边身上的闪光点，我们或许可以从两方面尝试调整一下。重建自我认知呢，行为赋能。改变需要时间和耐心，如果愿意，我们可以一起深入聊聊，想你感到自卑的具体场景，找到适合你调整的方式。你不是一个人面对，我，会陪着你，逐步找回对自己的信任。
135″
嗯，你好，我是咨询师楠姐，嗯。看到您的留言说，就是，您觉得比较自卑，然后导致。嗯，与人的交流沟通，甚至说是别的各方面也都陆陆续出现了一些问题，是吗？那您觉得，嗯，就是哪方面是让您最自卑的呢？嗯，比如说，嗯，长相。嗯，体型还是谈吐。还是原生家庭，还是说工作能力？或者说，就是您目前在某些方面，就是会有这种社会比较下的一种。压力有一种挫败感。会让你不自觉的觉得不自信，嗯，这个我们可以具体探讨一下。嗯，其实自卑，每个人都有的。而且自卑，他也是阶段性的啊。也许您也许您正面临着一些挑战。嗯，当你意识到自己，嗯。自卑的时候，当你意识到想要去嗯，突破这个超越自卑的时候，其实我觉得。这对您来说是非常有帮助的，这是一个很好的开始。嗯，就说，那您是怎样的一种自卑呢？可以跟我聊聊吗？如果你愿意的话。
151″
你好，我是您的心里啊，你好，我是您的倾听者。我看到您的问题了，您这边的话也是多次说了，就是一个自卑，和一个不自信，嗯，自卑，嗯，就是这个。怎么说呢，很多情况下。人，很多人都会有这种心理，在面对比你强的，或者是比你强势的，比你优秀的人，潜意识里会有这种心理，那不自信呢，可能就是有一些呃，你说你在跟人沟通的时候可能会不自信，那你沟通的内容，或者说在聊天的内容是你的专业吗，还是说，嗯，你是你不不太专业的东西？所以你说起来就不是那么的有把握，所以会显得不自信呢，嗯，这个问题呢，就是我建议，我给您的建议就是，你可以找出你自己的一个。优势，你的闪光点，然后从你的闪光点中，你可以去放大你的闪光点，去想想你优秀的地方，因为你肯定是有优秀的地方的，嗯，第二个呢，就是你说你。自卑，或者。说不在沟通的时候不自信，你也可以试着想一想，你跟别人就是在哪一方面，你比较自卑，你如果说能找到这些点，你可以平时试着去锻炼一下。自己去改善，就是去那一方面去加强一下，如果说是不自信，是哪一方面，不自信，沟通的时候是他说的领域，是你不懂，还是说，嗯。你就是他说的地方，你不太懂，不确定他这个领域是你，是你，擅是你目前比较擅长的，还是说不太擅长的，如果说是你比较擅长的，你还不懂，那你可以在多方面去攻去攻克一下，如果说是不擅长的。其实这也没有什么，这是很正常的，因为每个人他都有擅长的地方和不擅长的地方的，嗯。也有可能你是一个比较内向的人，所以你会感觉，跟人家沟通的时候并不是那么外向，其实这没关系的。
63″
从你的问题中看出，你可能存在对自己认知不足的问题。我想，你可以通过阅读书籍，或者是培养自己的兴趣爱好。来，增强你的内在。也可以通过对着镜子，练习，沟通技巧等等来增强自己的表达能力，从而在与他人交流。沟通的过程中，增强自己的表达，从而提高自己的自信心也可以多与其他人接触。向他人学习他人的一技之长。
116″
你好，我是小月老师，看到你的留言。关于自卑和不自信，我想请你先感受一下自己的感受。既然你能提出来，想提升自己的自信，说明你已经有了一个很好的开始，那就是你已经觉察到你自己需要提升了。造成自卑和不自信呢，有很多原因，因为你没有太多描述，有机会的话呢，我们可以再深入探讨一下。当你自卑和不自信的时候呢，你认为这是一个缺点吗？你看，这是不是你，你正在成长的信号呢？自信并非与生俱来的。是在你过往的一次次小小的胜利中，不断积累的试着把每天的小事记录下来。慢慢的，你会自己就会有一个新的认识，自信，就是在自我的不断认同和他人的不断认同中形成的。如果你遇到一个问题，没有得到解决，你可能会想，哎呀，我做不到。但是我现在请你改变一下想法，你这样想，我正在学习，我努力去做。请你这样反复说三到五遍，那你的感受是什么呢？当别人批评你一无是处的时候。你也可以在心里想，我有我自己的节奏，我为什么要按照他的节奏呢，这样反复的思考一下，慢慢的，你就会在一次次尝试中。大脑得到不断的认识。慢慢的就会提升自信，提升自信，也是需要方式方法的，如果你想深入探讨这个问题，可以联系我。
167″
你好，我是小月老师，看到你的留言，关于自卑和不自信。既然你提出来，自己想提升自信，说明你已经有了一个很好的开始。哎，你现在已经开始觉察到自己要提升了，造成自卑和不自信的原因有很多。嗯，你在文字里面并没有过多的提及，你只是说，导致你的沟通的时候有很多的问题，那么也就是说，由于自卑和不自信，对你的一些生活上，或者是工作上，或者是学业上。就已经产生了一些影响，那么你想改变这个事情呢，我建议你先从咱们改变认知开始。怎么改变认知呢，我教你一个方法，当你在做一件事情的时候，你没有办法。去完成他，你会怎么想呢，你可能会说，哎，我没有办法解决。我该怎么办呢，这可能是你当时的这个想法，但是现在你换一个想法，你说我正在学习，我努力去做到，我正在学习，我努力去做到，你把这个想法在心里默念十遍。然后你再体会一下，这个有什么不同，你自己感受到什么不同。如果你已经感受到了不同，那说明你的思想已经慢慢的在开始改变了。因为改变其实是一个很难的事情，我们唯有从一点一滴做起，就是从小事做起。那么你从意识上要提升自己，之后，可能会有很多事情可以去做，我也给你几点小建议。比如说，你可以写一个自信的日记呀，把今天所有做的事情啊，你认为ok的可以给自己认为是自信的东西写下来。然后呢，你也可以，今天就做的不是很成功的事情写下来，然后你再回顾，如果说这些不算是特别成功的事情，我怎么样努力，就算是得到自己的认可呢，你把它写下来。然后第二天再写这么一些事情，坚持一段时间之后，你就会发现自己会慢慢越来越好了，事情做的也会越来越好了。嗯，第二个呢，就可以提升一下你身体上的一些语言，比如说，你可以经常舒展一下自己的身体呀。当你不自信的时候，你可以在心中默念，嗯，请给我力量，请给我力量。相信你，通过这一些小小的尝试会改变的，当你有改变的时候，你可以来找我。
94″
首先，非常感谢你对我们的信任啊，自卑呢，形成的原因是很多种的。那么呢，你要找出最主要的一个原因，是，不是从小父母呢，对你否定比较多，嗯，然后呢，都是对你。做错事，或者说，平时呢，都是比较说一些受打击呀，贬低啊，这样的语言让你从小呢，就是在一个受否定的一个环境里面长大的。那么往往呢，这种人呢，就是，嗯，对自己没有自信，感到特别的自卑，遇到事情呢？啊，总是先找自己的问题，先觉得自己这儿也不好，那也不好啊，无论是做事情交朋友呀啊，许下各个方面呢，对。自己都没有信心，我们找出自卑的，真正的原因来自于哪儿呢，就会更好解决了，是不是如果您很想具体的了。技能啊，可以和我可以找我来聊一聊。
171″
自卑自卑的所有的共性，都是因为早年的时候，外界的负面评价太多，然后等我们长大了以后。一见到大场面，就会不自觉的胆怯畏缩。想要提升自信自信能力，就一定要明白一个道理，看似所有的云淡风轻，背后都是经验的熟能生巧。大部分人都是不存在天赋，异禀和与生俱来的智商的，追根溯源都是经验的熟能生巧。举个例子。说我们在小县城长大，人可能不知道怎么坐地铁。但是，如果你北漂十年以后，你能把北京地铁的每一张可能都可以到北如流。在高档的地方呆久了，见过的人多了，也能见人说人话，见鬼说鬼话，因为我们熟，能生巧了那一套规则。于是大家之后遇见的每个人都会夸张，我们见过世面，说我们很优雅，情商高，会说话。谈恋爱也是一样子的，你追一个小女孩的时候，可能会有一点点紧张，但是你追了十个上百个以后，你还会紧张吗？一个人只要有机会去试错，那结果必然是成功的。只要永远不卡壳的矛盾点，不是我消耗自我内耗。就可以各种机会的去试错，当你理清了人生的尊重思路以后。就不会。会再觉得自己自卑了，因为那时你一定走过了许多别人没有尝试，走过的路，也就熟，能生巧，任何东西，只要熟能生巧，都会天生。让你感觉到自信而已，自然而然的让你感觉到你的自信里得到提升。