你好，刚刚看了你的问题啊，您说自己有比较严重的强迫性的洁癖症，那么还有另外一个拖延症，那么首先我们来解决一下，就是说您有。洁癖这方面的强迫行，那么首先一个就是啊，比如说你身体上面的一些洁癖，比如说夫妻关系啊，或者个人的生活习惯啊，进行一个清洁或者清洗，那么第二个就是行为，上面的一个洁癖，就是强迫自己去反复的洗手啊，或者反复的。去关门啊，或者说想要吃个东西，想要洗个水果之类的。嗯，就需要浸泡个几十分钟，或者说一两个小时，这样子的话，让您形成了一种行为的洁癖，那么第三个呢，就是精神方面的洁癖，精神方面的洁癖呢，就是会导致我们出现一种精神，上面的希望自己能够更完美一点啊，就好像不允许自己做一些感觉到自己不道德的。或者说，对于某一些方面，会给人一种不完美的一种状态，那么在在你出现这些强迫性洁癖的问题的时候呢，你首先要自己在正规的医院去进行一个，呃。应该怎么说呢，应该说去中国的医院进行一个专业医生的指导吧，然后也可以像今天一样咨询我们的心理咨询师，进行一个心理的治疗，那么还有一个您说的拖延症，其实很多方面的拖延的时间都是，有可能是你过去的时间里形成的，某一些动作，让你导致了后来发生的。一个拖延症，所以呢，这些问题呢，不是在这里一言两语就能够给你解决的，由于实际问题呢，您可以进行对老师一对一的进行语音的沟通。或许老师能够给到您的帮助。

你的情况听起来确实让人感到疲惫，这种矛盾他其实并非无法协合。就是以下几点，思考和行动的方向，或许能帮到你，就是我们试着。就是不必再彻底清洁和完全不做之间二选一，就是，比如说，你可以用消毒资金快速插手，反复他代替，反复冲洗，或者限定自己执行。几十五秒，这技能部分缓解焦虑，又避免陷入强迫的循环。就是我们可以尝试给拖延一个，具体的期限就是，我可以用五分钟再解决洗不洗这期间做一件转移注意力的事，比如说听歌。

嗯，你的问题听起来确实让人感到疲惫，嗯，这种矛盾并非无法调和。嗯，你这种情况的改善，他需要专业的干预，如果你愿意的话，你可以尝试一下。你并不是在和自己的问题部分作战，而是在学习如何协调身心的不同需求，改变，需要时间，就是每一次觉察到矛盾时的暂停，都是值得肯定的进步。你可以找我聊一聊，我们一起去纠正他。