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你好，刚刚看了你的问题啊，您说自己有比较严重的强迫性的洁癖症，那么还有另外一个拖延症，那么首先我们来解决一下，就是说您有。洁癖这方面的强迫行，那么首先一个就是啊，比如说你身体上面的一些洁癖，比如说夫妻关系啊，或者个人的生活习惯啊，进行一个清洁或者清洗，那么第二个就是行为，上面的一个洁癖，就是强迫自己去反复的洗手啊，或者反复的。去关门啊，或者说想要吃个东西，想要洗个水果之类的。嗯，就需要浸泡个几十分钟，或者说一两个小时，这样子的话，让您形成了一种行为的洁癖，那么第三个呢，就是精神方面的洁癖，精神方面的洁癖呢，就是会导致我们出现一种精神，上面的希望自己能够更完美一点啊，就好像不允许自己做一些感觉到自己不道德的。或者说，对于某一些方面，会给人一种不完美的一种状态，那么在在你出现这些强迫性洁癖的问题的时候呢，你首先要自己在正规的医院去进行一个，呃。应该怎么说呢，应该说去中国的医院进行一个专业医生的指导吧，然后也可以像今天一样咨询我们的心理咨询师，进行一个心理的治疗，那么还有一个您说的拖延症，其实很多方面的拖延的时间都是，有可能是你过去的时间里形成的，某一些动作，让你导致了后来发生的。一个拖延症，所以呢，这些问题呢，不是在这里一言两语就能够给你解决的，由于实际问题呢，您可以进行对老师一对一的进行语音的沟通。或许老师能够给到您的帮助。
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你的情况听起来确实让人感到疲惫，这种矛盾他其实并非无法协合。就是以下几点，思考和行动的方向，或许能帮到你，就是我们试着。就是不必再彻底清洁和完全不做之间二选一，就是，比如说，你可以用消毒资金快速插手，反复他代替，反复冲洗，或者限定自己执行。几十五秒，这技能部分缓解焦虑，又避免陷入强迫的循环。就是我们可以尝试给拖延一个，具体的期限就是，我可以用五分钟再解决洗不洗这期间做一件转移注意力的事，比如说听歌。
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嗯，你的问题听起来确实让人感到疲惫，嗯，这种矛盾并非无法调和。嗯，你这种情况的改善，他需要专业的干预，如果你愿意的话，你可以尝试一下。你并不是在和自己的问题部分作战，而是在学习如何协调身心的不同需求，改变，需要时间，就是每一次觉察到矛盾时的暂停，都是值得肯定的进步。你可以找我聊一聊，我们一起去纠正他。
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看到你的问题，确实第一眼让人挺纠结的。又有强迫性的一个洁癖，又有一个拖延症，看起来似乎很矛盾，其实这个矛盾也不矛盾，矛盾是在哪儿，矛盾是你有洁癖，但是呢，你又比较懒，这是相互矛盾的。但另外一方面，为什么说不矛盾呢，其实不矛盾是有洁癖，但不想去行动，那这两者之间。他为什么是不矛盾呢，他是一个等号等号的原因是什么？等号的原因就是心里面是有这个洁癖的啊，我不想看到这个这个乱七八糟的东西。那我不。怎么怎么样，我不想看到，我不想在这样的一个什么什么样的一个环境当中去生活，就是心里面想要去做一个完美的人。我说，心里面想要一个完美干净的一个东西啊，一个环境，但是又不想去做，不想去行动。只是内心比较去，就是看不惯，或者是有一个追求完美的一个想法，但是真的行驶起来的时候，却不知道怎么去做。对吧？
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你好，其实每个人都有自己独立的个性，其实像你其实是追求完美性，我觉得这个呃，每个人的差异就是说追求的程度不一样。我觉得很好呀，然后就是说，我们有时候又有一种松弛感，就是说。松弛的话，会让你的，就是整个精神状态，会放松，就是心态也会。更正，比如说，我们会非常的不去追求完美或者一些事情。不完美也是另一种美好，例如像一些东西，我们不做那么好，就让它，然后我们自己放过自己。给自己一个放松的心态，我觉得慢慢的话，你会状态越来越好。因为不用纠结自己是一个强迫症，或者是不是强迫症。就是关注当下的感受，松弛就松弛，没有做好就没有做好，然后我觉得松弛感会让你觉得更幸福，生活更有盼头不至于一直内耗，还有我们就是关注自己，自己疗愈，会慢慢的进入。绝佳的状态。
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哈喽，我看到你的提问，哈，嗯，你是说会经常性的这种强迫自己，比如说去反复洗手，或者有洁癖这个样子，嗯，我可以问一问，你是。会觉得比如说是曾经，嗯，手上有过一些，让你感觉到。一定要洗干净的东西吗，你在看到那双手的时候，你觉得他是有什么，然后让你必须要洗掉的呢？
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听起来，你每天都在和自己的强迫与反强，迫做激烈斗争，这种内心的拉扯，一定特别消耗经历。真的太不容易了，你能清晰描述这种内耗状态已经是非常重要的一步，这说明你对自己的感受有很强的觉察力，也有。改变的动力，从心理学学角度看，强迫性洁癖和拖延行为，背后往往藏着深沉的情绪和需求，比如洁癖，可能是通过反复的清洁来缓解焦虑，拖也许是回避某种压力对结果的恐惧，你提到大脑想洗内心抗拒的矛盾，就像是身体里住着两个小孩在打架。这恰恰反映出，你既渴望摆脱焦虑，又被疲惫和无力感。树博，我们可以尝试一些小方法来减轻内耗，学查与接纳，当强迫念头出现时，先别急着对抗，试着我们注意到自己又有了。我想清洗的冲动这些方式来观察他，把它当成一阵会过去的风，减少自我批评，拆分任务，如果清洗，让你感到压力，可以把喜怒。恭喜拆分成小布局，比如先洗一分钟，完成后给自己一个奖励，如听首歌啊，写写字啊，画画呀，慢慢降低自己的心理排斥。记录情绪日记，每天五分钟，记录一下强迫念头出现的场景，当时的情绪和想法就能帮我们发现行为背后的潜在原因，后续针对性的。调整改变需要时间，不必急于求成，如果你愿意，我们可以一起梳理具体生活的场景，找到更适合你的缓解方式，逐渐减少内耗。找回生活的掌控感。
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嗨，你好呀，这位朋友强迫性洁癖和拖延，同时出现，内心拉扯肯定不好受，你能觉察到这种内耗已经是改变的重要一步了，以下方法或许能帮到你针对强迫性洁癖呢，然后我们可以运用认知行为，疗法，社区识别，引发解癖行为的强迫思维，比如不洗，就会感染细菌生病。当这种思维出现时，提醒自己，这只是一种过度担忧，不一定真实，可以记录每次想清洗的冲动强度，以及实际控制没去清洗后的感受，逐渐打破强迫行为和焦虑缓解之间的联系，另外呢，我们可以用暴露与反应，预防，在专业人士指导下逐步接触，让你觉得脏，但实际上无害的情境，同时忍住不去进行清洗行为，比如先从触碰一些不太脏，但你心里有点介意的物品，开始停留，一段时间，忍受焦虑感，随着练习次数增加。焦虑会慢慢降低，针对拖延症，我们可以进行两步，第一步呢，就是任务分解，把要做的事情想打扫卫生，如果是洁癖相关任务，这里大任务分解成一个个小步骤，比如先擦桌子，在扫地等，每完成一个小步骤，就给自己一点小奖励，想听说喜欢的歌呀，让完成任务变得没那那么难，第二步呢，就是设定时间期限，使用番茄工作法之类的工具，给每个任务或小步骤设定时间限制，比如二十五分钟，专注打扫，时间到了，就休息五分钟。这样能提高效率，减少拖延情况，若还是困扰你呢，找专业心理医生或心理咨询师聊聊，能提供更个性化的帮助哟。
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嗯，如果从你这个出生日期来看呢，你是一个对自己比较有要求的人，也是一个比较聪明的人。嗯，相对来说呢，所谓的强迫症呢，就是对自己的要求比较严格。嗯，想法是比较多，想做的比较完美一点。但你又说有拖延症，可能呢，你就不认可你所做的事情，或者觉得没把事情完成好。其实这些东西呢，嗯，你可以分布来做的，就是，比如说，你不一定要求一次过，全部做完。嗯，因为每个人都有每个人的能力和性格。你如果在完成事情的东西，找不到其中的成就感，或者是愉悦感的话。你是要拼命的，强迫自己去做，那是没有动力的，或者你觉得做这件事情很有意义，你也可以分批来做。一次完成一点一次，完成一点通常成功的人呢，并不是说他短时间内能完成多少，而是说他能坚持下去，同时通常能成功的人都是坚持到最后的，所以呢，你要给自己一个信心和一个计划。只要你能完成了，就算你短时间不能完成，但是你坚持下去，还是有一定的效果的。慢慢累积了就会亮，变，变成直变了，要相信自己。
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强迫性洁癖症，在我看来，其实就是那些没有安全感的一种表现，那些没有安全感或者比较焦虑的话，就会有一些缓解焦虑和感觉舒适的一些动作就会强迫性的去洗手，让自己感觉好一些，但是其实心里是你的内心深处是很反感。不断地去骑手的，不认可。这样的一种行为，所以就导致你的内心深处和你的行为之间其实是有一个矛盾冲突的，但是事实并不是让你去认可这个强迫性洗手的这个行为，而是让你慢慢的觉察，意识到自己的这个行为背后的一个原因，不仅仅是洗手的原因，还有背后的一些焦虑和缺乏安全感导致的一个正正常的，一个合理范围内的一个心理的需求，解决这些，才能够帮助你更好的。去解决自己的，嗯，自己的强迫性洗手的一个问题，还有就是我看你说到你有拖延症拖延症的话，其实是对自己目标不清晰的一种表现，但是背后原因的话，也可能有一些复杂的一些心理原因，具体的话，可能要探讨了以后才能够了解具体是什么原因导致的拖延，因为每个人拖延背后的原因都不一样的。但是关键还是要去解决自己背后的一个心理原因，而不是光看表面。去误以为自己的一些行为是非常的不合理，但其实只是只是有一些背后的心理需求在那里作祟而已，并不是需要太担心这些。自己的一个行为也是不合理的。
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你好，我看到了你的留言，首先，你能够在这里敞开，去表达你自己。我觉得首先你应该谢谢你自己。你说你目前这个阶段会有一些反复性的一些行为。大脑里有一个想法。然后呢，你的内心里又有一个声音说，麻烦，没有必要。大脑和内心的声音产生了一个冲突，让你觉得很内耗。那我好奇的是，在你这些反复的行为的背后。你想洗掉的是什么？还有在大脑和内心的冲突的斗争的过程当中。是谁会胜出呢，是内心的那个声音。还是大脑？
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其实这样的原因，大概很可能就是在成长阶段呢，我们常常是感觉不到安全，这是安全感不足，因为在成长阶段，我们大多数之后都是一个人。所以我们常常有一种焦虑娇孔，就是觉得自己的力量不够。觉得自己的力量太薄弱了，不足以应对，但其实我们的创造也是非常丰富的，我们可以面对一些事情，我们可以接受一些失败。怎么这件事情他做得不好，他的结果并不ok，我们也是完全有能力承受的，完全有能力对抗的，这种不好的结果，我相信你是可以的。
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你好，看见了你的留言，咱们两个是有缘分的，既然上天注定了这个缘分，首先说一下这个强迫思维和拖延症，我没觉得这两个思维是一件坏事。事情反而觉得这两个思维是一件好事情，首先就是这个强迫思维，他是要求你做事做完美，做事，做完整，还有，第二个就是拖延症，你知道达芬奇吗？达芬奇就是因为他拖延症才成就了达芬奇，他一生只画一张画。蒙娜丽莎的微笑，正因为他的拖延症，才最后成就了这一张蒙娜丽莎的微笑，所以才成就了达芬奇，我们每一件事情都有他的优点，也有他的缺点，有他的正面。还有他们的负面，所以我们要把他正面发回我们，要把他的正面精神发发，扬光大，要把他的负面精神减少，影响减少到最少。首先，我们做事情的话，要认真做，先做完整，先完成事情，再再完美事情，其次，拖延症拖延就是让我们的吧，不要着急，把事情慢慢做。做好要一次性做好，这是一件好事情啊，我觉得我为你应该感到自豪，感到骄傲。嗯，谢谢啊。